Uma pesquisa da Universidade Metropolitana de Osaka mostra queAs condições de luz matinal antes de você acordar podem afetar a qualidade do sono, antes do tempoVinte minutos de luz natural são mais eficazes para aumentar a vigília matinal do que nenhuma luz ou luz natural contínua a partir do amanhecer.

O sono é parte integrante da vida diária, mas os estilos de vida modernos e a exposição constante a produtos tecnológicos levaram à redução do tempo de sono e ao aumento da fadiga. O ambiente do quarto, incluindo factores como a iluminação, o ruído e a temperatura, é frequentemente negligenciado no design da casa, apesar da sua importância.

A maioria dos estudos do sono baseia-se na iluminação artificial devido à sua controlabilidade, mas investigadores da Universidade Metropolitana de Osaka dizem que a luz natural pode replicar melhor as condições da vida real.

Para explorar isto, Xiaorui Wang, estudante da Escola de Pós-Graduação em Vida Humana e Ecologia, e Daisuke Matsushita, professor da Escola de Pós-Graduação em Vida Humana e Ecologia, conduziram um estudo que investigou se a introdução de quantidades moderadas de luz natural no quarto pouco antes de acordar poderia melhorar o estado de alerta matinal.

A exposição moderada ao sol antes de acordar pode ter um efeito positivo. Fonte da imagem: Universidade Metropolitana de Osaka

A equipe de pesquisa projetou um experimento envolvendo 19 participantes. Eles testaram três cenários usando cortinas blackout e dispositivos motorizados:

Condição IA: Introduzir luz natural 20 minutos antes de acordar.

Condição IB: Luz natural do amanhecer ao acordar.

Condição CC: Nenhuma luz natural introduzida antes de acordar.

Após cada sessão, a sonolência, o estado de alerta e a fadiga dos participantes foram medidos com eletrocardiogramas, eletroencefalogramas e pesquisas.

Os resultados do estudo mostraram que os participantes estavam menos sonolentos nas condições IA e IB do que na condição CC. Além disso, a IA é considerada um dos métodos mais eficazes para aumentar a excitação, uma vez que a luz excessiva em condições de IB pode ter efeitos adversos.

O professor Matsushita disse: “No futuro esperamos ser capazes de controlar a luz natural no ambiente de sono que muda com a estação e a hora do dia, e esclarecer como introduzir luz natural adequada para um despertar mais confortável”.

Compilado de /ScitechDaily