Nos últimos dois dias, muitos lugares nevaram. Embora a neve pesada traga belas paisagens, ela também traz uma série de perigos - a estrada depois da neve fica escorregadia e você pode cair se não tomar cuidado. Algumas pessoas podem levantar-se e ficar bem, mas algumas pessoas, especialmente os idosos, podem cair e partir os ossos. De acordo com o Beijing Youth Daily, em 11 de dezembro, a proporção de pacientes internados no Hospital Beijing Jishuitan por lesões causadas por quedas após neve aumentou significativamente. A partir das 17h,Um total de 116 pacientes com lesões por queda foram tratados nos três distritos hospitalares..

Fonte da imagem: Uma pequena plataforma de vídeo

Não apenas após uma queda, algumas pessoas também podem sofrer fraturas súbitas após espirrar, tossir violentamente ou levantar objetos pesados. Estas condições que parecem misteriosas não são incomuns na prática clínica, e a causa destas condições é provavelmente a osteoporose.

Osteoporose, o “assassino silencioso”

A osteoporose é a doença óssea mais comum. É uma doença óssea sistêmica caracterizada por baixa massa óssea e danos à microestrutura do tecido ósseo, resultando em aumento da fragilidade óssea e suscetibilidade a fraturas.

A osteoporose tem três “sintomas típicos”:

dor lombar. Muitas pessoas podem pensar erroneamente que se trata de distensão muscular lombar, hérnia de disco intervertebral e outros problemas.

A altura fica mais curta.Muitos idosos ficam curvados e curvados à medida que envelhecem, indicando que têm osteoporose.

Fratura por fragilidade.As fraturas por fragilidade podem ser diagnosticadas diretamente como osteoporose.

No entanto, nem todos os pacientes com osteoporose apresentam estes sintomas. Muitos pacientes com osteoporose não apresentam sentimentos óbvios nos estágios iniciais da doença. É por esta razão que a osteoporose também é chamada de "assassino silencioso" pelos médicos——

Porque se você cair quando tem osteoporose, isso pode facilmente causar fraturas. As partes comuns das fraturas são principalmente a articulação do quadril, coluna, punho, etc., sendo as fraturas de quadril as mais graves.

De acordo com pesquisas, cerca de 200.000 pessoas de meia-idade e idosas no meu país sofrem anualmente de fracturas da anca devido à osteoporose. Entre eles, 33% dos pacientes com fraturas de quadril serão totalmente dependentes de cuidadores ou viverão em lares de idosos no próximo ano. A sua qualidade de vida é bastante reduzida e, como resultado, 20% a 24% dos pacientes morrem.

Em nosso país,As quedas são a principal causa de lesões e morte entre pessoas com mais de 65 anos.

Embora a osteoporose seja a doença óssea mais comum entre pessoas de meia-idade e idosas, isso não significa que apenas as pessoas de meia-idade e idosas tenham osteoporose. Na verdade, os jovens estão a tornar-se um grupo de alto risco para a osteoporose devido a maus hábitos de vida e outros problemas.

Falta de exercício, estrutura alimentar irracional na vida, hábitos alimentares exigentes ou dietas excessivas, fumar e beber frequentemente... estes podem causar "osteoporose em tenra idade".

É importante notar que as mulheres são mais suscetíveis à osteoporose do que os homens, especialmente as mulheres mais velhas e com baixo peso.

Após a menopausa, a secreção hormonal feminina diminui drasticamente, o que acelera a perda óssea. A taxa de prevalência entre mulheres com mais de 50 anos é de 32,1%, e a taxa de prevalência entre mulheres com mais de 65 anos chega a 51,6%.

Como prevenir a osteoporose

Em relação à osteoporose, a primeira coisa que precisamos entender é que a osteoporose pode ser prevenida e curada. Além disso, é preciso também perceber que a prevenção da osteoporose se aplica a todas as faixas etárias. Não espere até ficar velho para “apenas improvisar”. Você deve desenvolver bons hábitos alimentares e de vida desde cedo.

1. Aumentar a ingestão de cálcio e proteínas adequadas na dieta e adotar uma dieta com baixo teor de sal.

2. Fique longe do tabaco e do álcool e beba menos chá forte, café e bebidas carbonatadas.

3. Exercício moderado

A atividade muscular estimula o tecido ósseo, tornando os ossos mais fortes. O exercício também pode ajudar a melhorar a capacidade de resposta do corpo, melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de quedas.

4. Pegue mais sol

A vitamina D contida na dieta chinesa é muito limitada e uma grande quantidade de vitamina D3 precisa ser sintetizada pela pele após ser exposta aos raios ultravioleta do sol. A exposição regular à luz solar desempenha um papel fundamental na produção de vitamina D e na absorção de cálcio. Em média, as pessoas normais recebem pelo menos 20 minutos de sol todos os dias.

Dica: Protetor solar e guarda-sóis também podem aumentar o risco de osteoporose em mulheres.

5. Suplemento de comprimidos de cálcio e vitamina D

Autoteste para pessoas com alto risco de osteoporose

Se você não tem certeza se pertence a um grupo de alto risco para osteoporose, tente responder às 10 perguntas a seguir. Se você responder “sim” a alguma delas, é preciso ficar mais atento:

1. Você já machucou os ossos devido a uma pequena colisão ou queda?

2. Você tomou medicamentos hormonais por mais de 3 meses consecutivos?

3. A sua altura é três centímetros menor do que quando você era mais jovem?

4. Você costuma beber excessivamente? (beba duas vezes por dia ou apenas 1-2 dias por semana sem beber)

5. Você fuma mais de 20 cigarros por dia?

6. Você costuma ter diarreia? (Causada por doença celíaca ou enterite)

7. Seus pais já sofreram fratura de quadril devido a uma pequena colisão ou queda?

8.Resposta feminina: Você passou pela menopausa antes dos 45 anos?

9. Você já não menstruou por mais de 12 meses consecutivos (exceto durante a gravidez)?

10. Resposta do homem: Você sofre de impotência ou falta de desejo sexual?

Para mulheres na pós-menopausa, você também pode usar a seguinte fórmula para fazer um julgamento simples.

No entanto, esta Ferramenta de Autoavaliação da Osteoporose para Asiáticos (OSTA) baseia-se num estudo de mulheres na pós-menopausa em 8 países e regiões asiáticas. O tamanho da amostra não é muito grande e precisa ser avaliado em conjunto com outros fatores de risco.

Índice OSTA = (peso/k-idade/ano) x0,2

Fonte da imagem: Controle e Prevenção de Doenças de Hebei

Alguns mal-entendidos comuns sobre a osteoporose

1. Beber sopa de ossos pode prevenir a osteoporose?

Experimentos mostraram que o teor de cálcio na mesma tigela de leite é muito maior do que em uma tigela de caldo de osso. Para os idosos, o caldo de osso dissolve grande quantidade de gordura nos ossos e o consumo regular pode causar outros problemas de saúde. Preste atenção a uma alimentação diversificada, coma menos alimentos gordurosos, insista em beber leite e evite a ingestão excessiva de proteínas e cafeína.

2. Para tratar a osteoporose é necessária a suplementação de cálcio?

Simplificando, a osteoporose é causada por anormalidades no metabolismo ósseo (a influência dos osteoclastos no corpo humano é maior que a dos osteoblastos, e a taxa de reabsorção óssea excede a taxa de formação óssea).

Portanto, o tratamento da osteoporose não consiste simplesmente na suplementação de cálcio, mas sim em um tratamento abrangente para aumentar a massa óssea, aumentar a resistência óssea e prevenir fraturas. Os pacientes devem ir a hospitais regulares para diagnóstico e tratamento.

3. Os pacientes com osteoporose não devem praticar exercícios?

Manter a densidade e a força óssea normais requer estimulação constante do exercício. A falta de exercício causará perda óssea. O exercício físico tem um efeito positivo na prevenção da osteoporose.

Além disso, se você não prestar atenção ao exercício físico, ocorrerá osteoporose, a força muscular também diminuirá e a estimulação dos ossos será ainda mais reduzida.

Isso não só acelerará o desenvolvimento da osteoporose, mas também afetará a flexibilidade das articulações, facilitando quedas e causando fraturas.

Referências

[1] http://www.nhc.gov.cn/wjw/jbyfykz/201304/2fb324d3cc0947bc9b7cf9b84fc5c851.shtml

Planejamento e produção

Este artigo é um trabalho do Popular Science China-Starry Sky Project

Produzido pelo Departamento de Popularização Científica da Associação Chinesa de Ciência e Tecnologia

Produtor｜China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Galaxy Culture Media Co., Ltd.

Autor丨Tio Panda, popular criador de ciência

Revisão丨Tang Qin, Pesquisador Chefe do Departamento de Popularização Científica da Associação Médica Chinesa

Planejamento|Yang Yaping