Recentemente, Yin Ye, CEO do Grupo BGI, disse no (23º) Encontro Anual de Empreendedores Influentes de 2025 que espera que todos controlem seu peso, controlem sua pressão arterial e comam mais chá, menos vinho, mais vinagre e menos sal. Yin Ye disse sem rodeios: “Mais água, menos óleo, mais movimento, menos sentar. O que devo fazer se sentar agora? Por favor, sacuda as pernas.Geralmente balanço as pernas quando não tenho nada para fazer. Sacudir as pernas é uma forma muito eficaz de fazer exercícios. Você deve dar um passeio após as refeições.. "
Dados científicos populares mostram que tremer as pernas é uma “reação natural” do corpo. Muitas pessoas balançam as pernas inconscientemente quando estão inquietas ou quando estão altamente concentradas em um problema - mesmo que se sintam cansadas, é difícil interromper essa ação.
Esse tipo de ação repetitiva subconsciente pode nos ajudar a aliviar a tensão em nosso corpo e mente e a relaxar nossos nervos altamente concentrados.
Para pessoas que ficam sentadas por longos períodos de tempo, sacudir as pernas é um exercício “necessário” de cuidados de saúde.Pode compensar os danos à saúde causados por ficar sentado por muito tempo em múltiplas dimensões:
Combate os danos da sessão prolongada
Agitar as pernas pode realmente aumentar o retorno do sangue venoso nas pernas e prevenir placas sanguíneas formadas ao ficar sentado por muito tempo, o que é bom para a saúde.
Esta também é a contramedida de estresse do corpo contra o mau retorno venoso causado por ficar sentado por muito tempo depois de sentar.
Melhorar a eficiência do trabalho
As pessoas precisam realizar algumas ações repetitivas rítmicas para "ativar-se", transportar mais neurotransmissores para a lacuna sináptica, acelerar a velocidade de transmissão entre os neurônios e ativar mais áreas cerebrais de forma mais rápida e estável... Em suma, é para melhorar a eficiência do trabalho do cérebro.
pressão reduzida
Ações repetidas podem aumentar os níveis de serotonina. É por isso que as pessoas ansiosas repetem uma ação continuamente. No processo de repetição dessas ações, elas desencadeiam inconscientemente a atividade da serotonina no cérebro e reduzem a sensação de ansiedade.
Melhorar o metabolismo
Um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine descobriu que ficar sentado por mais de sete horas por dia estava associado a um risco aumentado de morte em 30%, independentemente de quão ativos os indivíduos eram em outros momentos.
Mas a ligação desapareceu entre pessoas com hiperatividade nas mãos e nos pés. Isso pode significar que a inquietação não diminui o IMC, mas melhora o metabolismo.
Pessoas que ficam sentadas por longos períodos de tempo terão metabolismo anormal da glicose e maior risco de síndrome metabólica, mas balançar as pernas melhorará essas condições.
Porém, é preciso lembrar que embora balançar as pernas seja bom, você também deve estar atento à ocasião. Em um ambiente público ou ao conversar cara a cara com outras pessoas, balançar as pernas pode não apenas incomodar os outros, mas também pode ser facilmente rotulado como “indecente”.
