Pessoas que adotam um estilo de vida mediterrâneo, que se caracteriza por uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais, hábitos alimentares responsáveis que minimizam a ingestão de sal e açúcar adicionados e hábitos que incentivam o descanso adequado, a atividade física e a interação social, têm menor risco de morte por todas as causas e câncer, de acordo com um estudo recente realizado pela Universidade Autônoma de Madrid e pela Escola de Saúde Pública Dr.
Além disso, pessoas que adotam um estilo de vida focado no relaxamento, na prática de exercícios físicos e no convívio com os amigos também apresentam menor risco de morte por doenças cardiovasculares.
O estudo foi publicado recentemente na Mayo Clinic Proceedings. é um dos poucos estudos que explora os benefícios para a saúde da dieta mediterrânica fora do seu país de origem e avalia os benefícios globais para a saúde da adoção de um estilo de vida mediterrânico.
Embora muitos estudos tenham confirmado os benefícios para a saúde da dieta e estilo de vida mediterrânicos, tem havido pouca investigação sobre a dieta mediterrânica fora do seu país de origem.
"Este estudo demonstra o potencial das populações não mediterrâneas adotarem uma dieta mediterrânea usando produtos locais e adotarem um estilo de vida mediterrâneo holístico dentro de seu próprio contexto cultural", disse a autora principal Mercedes-Sotos-Prieto, Ramon e Cajal Fellow na Universidade Autônoma de Madrid e Professor Assistente Adjunto de Saúde Ambiental na Harvard Chan School. “Vimos a portabilidade deste estilo de vida e o seu impacto positivo na saúde”.
Os pesquisadores analisaram os hábitos de estilo de vida de 110.799 membros da coorte do Biobank do Reino Unido usando o Índice de Estilo de Vida Mediterrâneo (MEDLIFE), um estudo baseado nas populações da Inglaterra, País de Gales e Escócia, derivado de questionários de estilo de vida e avaliações dietéticas.
Os participantes, com idades compreendidas entre os 40 e os 75 anos, forneceram informação sobre o seu estilo de vida de acordo com três categorias medidas pelo índice: "Ingestão alimentar mediterrânica" (dieta mediterrânica de frutas e cereais integrais), "Hábitos alimentares mediterrânicos" (hábitos e práticas em torno das refeições, incluindo restrição de sal e consumo de bebidas saudáveis), e "Atividade física, descanso, hábitos sociais e convívio" (hábitos de estilo de vida, incluindo cochilos regulares, exercícios e passar tempo com os amigos). Cada item destas três categorias foi então pontuado, com pontuações totais mais elevadas indicando maior adesão ao estilo de vida mediterrânico.
Os pesquisadores acompanharam a saúde dos participantes nove anos depois. Entre a população estudada, 4.247 pessoas morreram por todas as causas, 2.401 por câncer e 731 por doenças cardiovasculares. Ao analisar estes resultados e a pontuação MEDLIFE, os investigadores encontraram uma relação inversa entre a adesão a um estilo de vida mediterrânico e o risco de morte.
Em comparação com os participantes com pontuações mais baixas no MEDLIFE, os participantes com pontuações mais altas no MEDLIFE tiveram um risco 29% menor de morte por todas as causas e um risco 28% menor de morte por câncer. A adesão a cada categoria do MEDLIFE foi associada a um menor risco de morte por todas as causas e cancro. Destas, a categoria “atividade física, descanso, hábitos sociais e confraternizações” foi a mais fortemente associada à redução desses riscos, além da redução do risco de morte por doenças cardiovasculares.