Você já “pescou” hoje? Hoje em dia, no local de trabalho, “pescar” tornou-se algo compreensível. Depois de anos de acumulação, a “pesca” dos trabalhadores migrantes contemporâneos já não se limita a ir à casa de banho, conversar e ver vídeos! Embora pescar signifique fazer coisas não relacionadas ao trabalho durante o horário de trabalho, o trabalho já é bastante difícil. Se você não depende da “pesca” para reduzir o estresse em tempo hábil, como poderá sobreviver com sucesso de segunda a sexta-feira?

As formas de “pescar” dos jovens estão gradualmente se tornando mais diversificadas, como fazer artesanato, pintar, cuidar da saúde... Fonte: uma plataforma social

Além disso, do ponto de vista científico, a “pesca” adequada no trabalho também é funcionar melhor!

Pescar é funcionar melhor

Um estudo publicado no subjornal “Cell” em agosto de 2022 encontrou uma base teórica para que a “pesca” seja benéfica para o trabalho.

No entanto, a intenção original deste estudo, conduzido por investigadores do Instituto do Cérebro de Paris e da Universidade Sorbonne, em França, não era encontrar razões para a pesca no trabalho.

A intenção original de sua pesquisa era descobrir uma coisa: por que os computadores podem funcionar continuamente, mas os cérebros humanos não.

Você pode dizer: a resposta não é muito simples? Porque o cérebro humano não é uma máquina! As máquinas ainda precisam descansar, então como é que o cérebro humano não precisa descansar?

Não, não, essa não é a resposta que os pesquisadores querem. O que eles querem é biológico, neurológico, químico... Em suma, é a resposta a nível microfisiológico.

Porque eles duvidam,A atividade nervosa no cérebro produz uma substância nociva, que se acumula e atinge uma certa concentração, retardando o funcionamento do cérebro.No início, eles usaram ressonância magnética funcional (fMRI), mas não conseguiram encontrar a presença de substâncias nocivas.

Mais tarde, eles mudaram para espectroscopia de ressonância magnética (MRS),Finalmente encontrei esta substância nociva - o glutamato.

Os pesquisadores coletaram dados de 40 participantes, 24 dos quais estavam no grupo experimental e realizaram tarefas difíceis que exigiam a manutenção de uma memória de trabalho elevada e concentração sustentada; os outros 16 estavam no grupo controle e realizavam tarefas simples.

40 participantes terão que completar 24 desafios de tarefas em 6,25 horas e então enfrentarão duas escolhas -

① Em seguida, opte por concluir uma tarefa simples. Depois de completá-lo, você pode receber o bônus imediatamente, mas não é muito.

② Em seguida, escolha completar uma tarefa difícil. Após a conclusão, haverá uma recompensa de 50 euros, mas demorará alguns dias a obtê-la.

Os resultados mostraram que a maioria dos participantes do grupo de tarefas difíceis tendia a optar por realizar tarefas fáceis e até abria mão de rendimentos relativamente elevados.

Os pesquisadores observaram na espectroscopia de ressonância magnética (MRS) que os níveis de glutamato no córtex pré-frontal do cérebro aumentavam um pouco cada vez que os participantes completavam uma tarefa. No final das contas, os níveis de glutamato no córtex pré-frontal dos participantes do grupo difícil eram muito mais elevados do que os do grupo fácil. Portanto, os pesquisadores especulam que, no final das contas, quando uma pessoa completa muitas tarefas que exigem alta carga de trabalho do cérebro, o glutamato se acumula no córtex pré-frontal, o que afeta a atividade posterior dos neurônios cerebrais.

Neste momento, você precisa limpar o “cache” para abrir espaço para o próximo uso cerebral de alta intensidade. Quer dizer,O glutamato acumulado no córtex pré-frontal do cérebro precisa ser removido. Então, como limpar isso? Isso mesmo! Isto é - “pegar peixe”, descansar ou dormir!

"Estou pescando, sou razoável"

Embora a “pesca de peixe” tenha base científica, a “pesca de peixe” é temporariamente satisfatória, mas uma vez descoberta, pode se transformar diretamente em um cenário de morte social.

Imagine que em um escritório silencioso você está assistindo a vídeos com a cabeça baixa e se divertindo, apenas para perceber mais tarde que há vazamento de som em seus fones de ouvido. Quando você volta a si, já está preso nos olhos de seu chefe. Como é constrangedor.

Por isso, preparamos cuidadosamente 3 motivos para “pescar”. Da próxima vez que você for pego "pescando", você pode explicar isso ao seu líder assim -

1. O mundo inteiro está pescando, por que eu não posso?

De acordo com estatísticas do "Gallup Global Workplace Environment Report", a proporção média de trabalhadores migrantes que não "pescam" no trabalho em mais de 13.000 empresas em 142 países ao redor do mundo não excede 13%, e apenas 6% na China. Em outras palavras, você não é o único que está “pescando”. Funcionários em todo o mundo estão “pescando”. Portanto, “pescar” não é realmente nada para se envergonhar.

2. “Pegar peixe” realmente ajuda a melhorar a eficiência do trabalho

Dados reais fornecidos por um aplicativo de produtividade chamado Desktime mostram que, entre os 5,5 milhões de dados diários de uso do computador extraídos, os 10% dos funcionários com maior eficiência trabalham em média 52 minutos antes de fazer uma pausa de 17 minutos. São estes 17 minutos de “pesca” que lhes permitem manter uma elevada eficiência durante esse período de trabalho.

Além disso, cientistas do Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional e da Universidade de Purdue também convidaram 20 participantes para se envolverem em tarefas de entrada de dados altamente repetitivas e enfadonhas na área do escritório por um total de 2 dias.

No entanto, esses sujeitos foram autorizados a fazer uma pausa a cada 40 minutos de trabalho. Os resultados mostraram que as pessoas que faziam pausas mais longas tendiam a ter frequência cardíaca mais baixa e humor mais calmo, e eram menos propensas a cometer erros no trabalho.

3. “Pegar peixe” faz muito bem à saúde

Ficar sentado por longos períodos de tempo está associado a uma variedade de doenças e a um risco aumentado de morte. Ficar sentado por longos períodos pode causar obesidade, espondilose cervical, prisão de ventre, hipertensão, diabetes e câncer.

Então, qual é o sentido de se levantar e se movimentar toda vez que você trabalha, e fazer algum trabalho remunerado, como coletar água e ir ao banheiro? Afinal, se você ficar doente e sua saúde ficar arruinada, como você ainda poderá trabalhar como assalariado?

Em suma, embora ser sério e responsável seja a atitude de trabalho que os trabalhadores de escritório deveriam ter, “pescar” não é uma coisa má. Combinar o trabalho com o descanso e o respeito mútuo são os padrões que cada um de nós no local de trabalho deve seguir.

Referências

[1] Wiehler A, Branzoli F, Adanyeguh I, Mochel F, Pessiglione M. Um relato neurometabólico do porquê do trabalho cognitivo de um dia inteiro altera o debate lofeconomicdecisions.CurrBiol.2022Aug22;32(16):3564-3575.e5.doi:10.1016/j.cub.2022.07.010.Epub2022Aug11.PMID:35961314.

[2] Kleitman N. O repouso básico - ciclo de atividade e correlatos fisiológicos do sonho.