Uma pesquisa da Universidade de Estocolmo sugere que os botões de soneca em despertadores e telefones celulares podem não ser tão prejudiciais quanto se pensa. Embora as pessoas que dormem possam permanecer dormindo por um período de tempo um pouco mais curto, elas não apresentam efeitos adversos na qualidade do sono ou na função cognitiva ao acordar.
Afirma-se frequentemente que o uso do botão soneca pode impactar negativamente o sono e os processos cognitivos, mas não houve evidência direta desse efeito. Uma nova pesquisa do Departamento de Psicologia da Universidade de Estocolmo sugere que, para as pessoas que cochilam com frequência, cochilar pode realmente ajudar a acordá-las.
Quando o alarme toca pela manhã, muitas vezes as pessoas querem ficar na cama e talvez até voltar a dormir. Despertadores e telefones celulares têm funções de “soneca” há décadas e muitas vezes se acredita que impactam negativamente o sono e a capacidade do cérebro de acordar. No entanto, não existem estudos científicos para apoiar estas afirmações. Pesquisadores da Universidade de Estocolmo investigaram agora a prevalência do cochilo e o impacto que esse comportamento tem no sono, na sonolência, no humor e no desempenho cognitivo.
“Nossos resultados mostram que, em comparação com as pessoas que nunca cochilam, as pessoas que tiram cochilos mais longos dormem, em média, um pouco menos e se sentem mais sonolentas pela manhã. Mas cochilar não tem impacto negativo na liberação de cortisol, no cansaço matinal, no humor ou na qualidade do sono durante a noite”, disse Tina Sundelin, pesquisadora da Universidade de Estocolmo e primeira autora do artigo.
No primeiro estudo, 1.732 pessoas responderam a perguntas sobre seus hábitos matinais, incluindo a frequência com que usavam o botão soneca. Muitas pessoas relatam cochilos frequentes. Esse comportamento é particularmente comum entre jovens e pessoas que dormem tarde da noite. O motivo mais comum para cochilar é que você se sente muito cansado e não quer se levantar quando o alarme toca.
No segundo estudo, 31 pessoas que dormiam frequentemente passaram duas noites num laboratório do sono para medir o seu sono com mais detalhes. Numa das manhãs podem tirar uma soneca de 30 minutos e na outra manhã têm que se levantar imediatamente quando o alarme tocar. O resultado é uma sensação de calma para quem dorme. Embora o sono dos participantes tenha sido interrompido durante a soneca de meia hora, a maioria deles ainda dormiu por um bom tempo – mais de 20 minutos. Isso significa que o sono durante a noite quase não é afetado. Além disso, ao cochilar, ninguém precisava acordar do sono profundo, e quem cochilava teve melhor desempenho em testes cognitivos depois de acordar. Enquanto isso, cochilar não teve efeito significativo no humor, na sonolência ou nos níveis de cortisol na saliva.
"Nosso estudo mostra que tirar uma soneca de meia hora não afeta negativamente o sono noturno ou a inércia do sono (a sensação de não estar totalmente acordado depois de acordar pela manhã). No mínimo, também vemos alguns resultados positivos, como ter menos probabilidade de acordar de um sono profundo. Quando os participantes puderam tirar uma soneca, eles também se sentiram mais alertas depois de acordar. Claro, é importante lembrar que este estudo incluiu apenas pessoas que cochilam com frequência e são propensas a voltar a dormir após cada alarme ", disse Tina Sandlin.