Um grande estudo envolvendo 87.000 participantes descobriu que a exposição excessiva à luz noturna aumenta o risco de doença mental, enquanto o aumento da exposição à luz diurna reduz esses riscos. Esta pesquisa inovadora destaca a importância da exposição equilibrada à luz para a saúde mental e sugere ajustes simples no estilo de vida para uma saúde melhor.
A exposição à luz artificial à noite tem sido associada a um maior risco de doenças mentais, como transtornos de ansiedade, transtorno bipolar, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e tendências à automutilação.
O maior estudo mundial sobre o impacto da luz na saúde mental, envolvendo quase 87 mil pessoas, descobriu que o aumento da exposição à luz durante a noite aumenta o risco de doenças mentais, como transtornos de ansiedade, transtorno bipolar e transtorno de estresse pós-traumático, e aumenta a probabilidade de automutilação. É importante ressaltar que o estudo também descobriu que o aumento da exposição à luz natural durante o dia poderia servir como uma abordagem não farmacológica para reduzir o risco de psicose.
Pessoas expostas à luz forte à noite tiveram um risco 30% maior de depressão, enquanto aquelas expostas à luz forte durante o dia tiveram um risco 20% menor de depressão. Resultados semelhantes foram encontrados para comportamento autolesivo, psicose, transtorno bipolar, transtorno de ansiedade generalizada e transtorno de estresse pós-traumático. Estas descobertas sugerem que a simples prática de evitar a luz à noite e procurar uma luz mais forte durante o dia pode ser um meio eficaz e não farmacológico de reduzir problemas graves de saúde mental.
A pesquisa, liderada pelo professor associado Sean Kane da Monash School of Psychological Sciences e do Turner Institute for Brain and Mental Health em Melbourne, Austrália, foi publicada hoje na revista Nature Mental Health.
“Nossas descobertas terão um impacto social potencialmente enorme”, disse o professor associado Cain. "Compreendendo que os seus padrões de luz podem ter um impacto poderoso na sua saúde mental, as pessoas podem tomar algumas medidas simples para optimizar a sua saúde. Isto é ter luz brilhante durante o dia e ambientes escuros à noite."
O estudo incluiu 86.772 participantes do UK Biobank, que foram examinados quanto à exposição à luz, sono, atividade física e saúde mental. O professor associado Kane disse que os efeitos da luz noturna também eram independentes da demografia, atividade física, estação do ano e emprego.
“Nossas descobertas foram consistentes quando levamos em conta o trabalho por turnos, o sono, a vida urbana versus rural e a saúde cardiometabólica”, disse ele.
Os humanos industrializados modernos literalmente derrubaram nossos sistemas biológicos. De acordo com o professor associado Kane, nossos cérebros evoluíram para funcionar melhor sob luz forte durante o dia e com pouca ou nenhuma luz à noite.
"Os humanos de hoje desafiam esta lei biológica. Eles passam cerca de 90% do dia em ambientes fechados, e as luzes elétricas internas são muito fracas durante o dia e muito brilhantes à noite em comparação com o ciclo claro-escuro da natureza. Isto confunde nossos corpos e nos faz sentir desconfortáveis", disse ele.
Referências: Angus C. Burns, Daniel P. Windred, Martin K. Rutter, Patrick Olivier, Céline Vetter, Richa Saxena, Jacqueline M. Lane, Andrew J.K. Phillips e Sean W. Cain, 9 de outubro de 2023, "Natureza - Saúde Mental".
DOI:10.1038/s44220-023-00135-8
Fonte compilada: ScitechDaily